Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Voller Energie in den Tag starten und seine Figur dabei nicht vernachlässigen.
Geht das gesunde Abnehmen mit Frühstück weglassen?
Ein optimales Frühstück ist ein wichtiger Baustein für ein schnelles und gesundes Abnehmen.
Zum satt werden und abnehmen kannst du schon morgends etwas gesundes zu dir nehmen.
Das Frühstück ist ein wichtiger Baustein zum Abnehmen!
Dabei solltest du auf den niedrigen Zuckerinhalt der Lebensmittel achten. Hingegen sind Ballaststoffe besonders wichtig für die körperliche Fitness.
Beim Frühstück zum Abnehmen geht es um einen weiteren Baustein für einen gesunden Fettverlust. Allein mit Frühstück weglassen abnehmen zu wollen kann nicht zu einem Erfolg führen.
Ohne Frühstück rächt sich der Körper!
Ohne ein gesundes Frühstück in den Tag starten wird sich schnell rächen. Der Körper wird durch den Hungermodus im Ablauf gestört.
Während du nachts Energie verlierst, solltest du diesen Verlust mit wertvollen Nährstoffen wieder abdecken. Dafür brauchst du ein ausgewogenes Frühstück.
Solltest du das Frühstück weglassen und dabei auf ein Abnehmwunder hoffen, so wirst du schnell enttäuscht feststellen, dass der Körper anders “tickt”.
Wie gesatltest du ein optimales Frühstück zum Abnehmen!
Optimales Frühstück für ein gesundes Abnehmen ist standartmäßig ein Müsli Teller. Wahlweise holst du mit Quark, Omlett oder Obst am frühen Morgen wichtige Nährstoffe auf.
Zarte Haferflocken mit Milch und Erdbeeren schmeckt nicht nur lecker sondern fördert auch die Funktionen deines Körpers. Nicht zuletzt deine Fettverbrennungs Funktionen.
Das Frühstück weglassen zum Abnehmen geht also garnicht!
Du legst am Morgen die Basis für deine weitere Energiebilanz. Du musst nicht unbedigt Brot oder andere Kohlenhydrate frühstücken.
Was beim Frühstück nicht fehlen darf!
Aber Eier, Obst, Müsli und Milch können abwechslungsreich und gesund wirken.
Weiterhin eignen sich Früchte für jede Kombination von Frühstücksinhalten. Hierbei denke ich auch an einen Quarkteller mit Beeren oder Rosinen. Zudem einfach mal Orangensaft. Am besten selber den Saft pressen.
Beim Frühstück solltest du nicht sparsam sein mit deiner Ernährung. Selbst ein Stück Vollkorn Brot oder Dinkel Brötchen werden dir mit Sicherheit nicht die Fettpolster um die Hüften werfen.
Passe deinen Frühstück deinem eigenen Vorhaben an!
Ich möchte daran erinnern, dass die Frühstücksinhalte je nach eigenem Anspruch sich ändern können. Solltest du mehr Muskeln aufbauen und abnehmen wollen, dann hilft dir sicher ein Schoko Müsli Teller.
Denn mit den Schokostückchen lieferst du deinem Körper schnelle Energie. Dein Körper greift morgens somit nicht auf deine Muskeln, sondern bekommt schnell Energie von außen.
Solltest du jedoch radikal abnehmen wollen, so ist es wichtig, dass du weniger Kohlenhydrate zum Frühstück zu dir nimmst. Das heißt weniger Brot als sonst, mehr Ballaststoffe und Eiweiße.
Wenn du dich einfach nur gesund ernähren und fit frühstücken willst, dann solltest du mit deinem Frühstück nicht sparen.
Das sollte beim Frühstück zum Abnehmen und fit werden nicht fehlen!
Halte dich auch dabei an die Richtlinie und an folgende Lebensmittel: Obst, Joghurt, Milch, Käse, Eier, Speck, Marmelade, Honig, Cornflakes, Müsli und Saft.
Grüner Tee und Shakes können ebenfalls helfen fit und munter in den Tag zu starten. Vermeide auf jeden Fall Energy Drinks oder ähnliches. Diese beinhalten künstliche Substanzen und Ersatzstoffe, die wichtige Nährstoffe ersetzen sollen - aber niemals können.
Nicht die Menge ist entscheidend...!
Die Menge ist also beim Frühstück nicht tragend. Wichtiger ist eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung zum Frühstück.
Definitiv ungünstig ist das Weglassen vom Frühstück zum Abnehmen.
Meist berichten Ernährungsexperten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei. Falsch dürften sie nicht liegen.
Appetitlosigkeit hat andere Ursachen!
Solltest du Morgends wenig Hunger haben, so solltest du etwas an deinem Schlafrythmus ändern oder deine Gedanken besser sortieren. Meist liegt die Ursache von Appetitlosigkeit am Morgen nicht mit dem vollen Magen zusammen, sondern hat sicher andere Ursachen.
Solltest du wenig gutes Frühstücken, so wird sich dein Körper spätestens zur Mittagszeit mit Heißhungerattacken bei dir rächen. Mittags sich schnell irgendetwas reinhauen resultiert nicht weniger davon, weil dein Frühstück nicht ausgewogen und gesund war.
Gutes Frühstück ist eine Übungssache...!
Nicht zuletzt ist ein gesundes Frühstück auch eine Übungssache. Erst durch regelmäßig gesundes Frühstücken bekommst du ein Gefühl für eine gesunde Ernährungweise. Dein Körper stellt sich ebenfalls darauf ein.
Zum Abnehmen solltest du dein Frühstück nicht weglassen.
Gestalte dein Frühstück abwechslungsreich.
Frühstück täglich und regelmäßig. Achte darauf, dass du dir auch ausreichend Zeit nimmst für die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Wenn dir meine Tipps zum Frühstücken und abnehmen geholfen haben, dann schau doch mal auf meiner Facebook Seite zu meinem Blog vorbei.
