Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Schnell und effektiv abnehmen mit festen "Mahl"-Zeiten und einem festen Essrythmus?

Besonders in den bevorstehenden Feiertagen werden die Esszeiten stark variieren und sich von den standartmäßigen "Mahl"-Zeiten unterscheiden.

Zumal die meisten auch mit Freunden oder mit Familienangehörigen zusammen sitzen und spät abends noch "Kleinigkeiten" zu sich nehmen, um sich die Unterhaltung weiter zu versüßen. Das dürfte sich zumindest bis ins Neujahr hinein nicht ändern.

Gibt es jedoch Grund zur Befürchtung für das Abnehmen, wenn es keinen festen Essrythmus gibt?

Wie wirkt sich hingegen der Essrythmus beim Abnehmen auf den Körper aus?

 

Entscheidet der Essrthmus über das eigene Gewicht?

Inwieweit ein fester zeitlicher und inhaltlicher Essrythmus das Abnehmen beeinflussen kann ist fraglich. Welche Lebensmittel oder Mahlzeiten du zu dir nimmst oder zu welcher Uhrzeit du dich jeweils auf Speisen einlässt, war bisher kein beachtliches Thema in meinen Blogbeiträgen gewesen.

Effektives Abnehmen hängt nicht zwangsläufig von gewissen Essrythmen im Laufe des Tages ab. Vielmehr sehe ich als viel wichtiger für das Abnehem, wie gut die Qualität deiner Ernährung ist.

 

Schlechtes Gewissen wegen falschen Esszeiten?

Du kannst durchaus auch abends dir einen Teller Pute mit Salat "reinhauen", ohne dass du schlechtes Gewissen haben musst. Allerdings solltest du wenn möglich zu später Stunde Nudeln, Pizzen oder Süßes vermeiden.

In vielen Fällen werden beachtliche Erfolge beim Abnehmen erzielt, ohne sich sportlich zu betätigen. Ein Essrythmus ist in diesen Fällen weniger der entscheidende Punkt, als vielmehr die bewusste Ernährung hinsichtlich einer gesunden Lebensweise.

Sich zwanghaft an einen Essrythmus oder feste Mahlzeiten zu halten, wäre nicht wirklich zwingend, wenn es um das Abnehmen geht. In einzelnen Fällen, kann es ratsam sein, abends nicht mehr viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

 

Wenn dich plötzlich der Hunger packt!

Pakt dich nachts um drei der Heißhunger, dann hat das nichts mit deinem Essrythmus zu tun, sondern der Körper hat vorher bereits etwas falsch gemacht.

Der Blutzucker steigt abends stark an, wenn tagsüber wenig auf die Ernährung geachtet wird. Das erweckt starke Hungergefühle im Bauch und im Magen - und das sogar zu später Stunden.

Statt sich im wesentlichen auf gewisse Essrythmen zu beschränken, solltest du dich genauer über deine Essgewohnheiten informieren. Das wird dir auf deinem Weg zum effektiven Abnehmen wohl eher helfen.

 

Empfehlung: Notiere deine Mahlzeiten!

Was ich dir jedoch empfehlen würde und was evtl. im weitesten Sinne mit dem Essrythmus zu tun haben könnte, ist das Notieren von Mahlzeiten in deinem Notizblock.

Eine genaue Übersicht über die Speisen und Mahlzeiten sowie Snacks und "Schokosünden" zu haben, würde ich dir empfehlen, statt sich auf einen festen Essrythmus zu beschränken, einfach Notizen zu machen.

Viele Personen vor dir sind aufgrund guter Aufklärung, was das Abnehmen und die Ernährung betrifft sehr weit gekommen. Hingegen waren sie weniger besorgt über ihr Essrythmus.

Der Essrythmuss kann hilfreich sein, aber ist mit Sicherheit nicht entscheidend für das dauerhaft effektive und gesunde Abnehmen.