Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Schnell abnehmen mit gelungener Einstellung im Kopf. So erzielen Sie die besten Ergebnisse für schnelle Abnehmerfolge.

Sehr viele Leute versuchen jeden Monat aufs neue Gewicht zu verlieren. Sie fangen an Sport zu treiben, halten sich an Diäten und ändern ihre Ernährung. Vielen dieser Leute gelingt es dann auch in kurzer Zeit und mit relativ wenig Aufwand ihr Traumgewicht zu erreichen.

Leider ist es nicht für alle Leute immer so leicht ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen, sei es wegen einer schlechten Veranlagung, einem zu langsamen Stoffwechsel oder mangelnder Zeit.

So passiert es, dass bei vielen die anfängliche Motivation einen schlanken Körper zu besitzen schon nach kurzer Zeit schwindet und Sie wieder enttäuscht in Ihr altes Muster verfallen.

Doch wie kann man diese Motivation trotz Rückschlägen aufrechterhalten, damit sie uns auf dem Weg zum Wunschgewicht behilflich bleibt?

Sich richtig motivieren!

Bevor man sich dafür entscheidet am schnellsten abnehmen zu wollen, sollte man sich erst einmal vor Augen führen, was es einem überhaupt bringt. Was wollen Sie durch das schnelle Abnehmen erreichen?

Was ändert sich, sobald Sie abgenommen haben? Wie fühlen Sie sich dann mit ihrem neuen Körper?

Können Sie plötzlich wieder zu eng gewordene Hosen anziehen?

Wird man Ihnen Komplimente machen und Sie mit anderen Augen sehen und werden Sie sich dadurch endlich wohl in Ihrem Körper fühlen?

Sie müssen sich darüber im Klaren werden, was für Auswirkungen Ihr neuer Körper auf Sie, auf Ihr Umfeld und auf Ihr restliches Leben haben wird.

Sobald Sie diese Fragen für sich beantwortet haben, bekommen Sie eine Vorstellung davon, wie es sein wird, einen schlanken Körper zu besitzen und ein positives Gefühl wird sich in Ihnen ausbreiten, dass Sie zum Handeln drängen wird.

Kleine Erfolge führen zum Ziel!

Sobald Sie ihre Grundmotivation herausgefunden haben, sollten Sie ihr Endziel festlegen und das so detailliert wie möglich.

Wie viel Gewicht möchten Sie ganz genau verlieren, 1, 5 oder 10 Kilo? Wie schnell wollen Sie abnehmen?

Notieren Sie sich ihr Wunschgewicht und kleben Sie es am besten auf ihre Waage! Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, dann legen Sie fest, an welchen Stellen Sie diese möchten, Bauch, Arme, Rücken usw.

Der richtige Abnehmplan!

Da Sie jetzt eine genaue Vorstellung von Ihrem Ziel haben, sollten Sie sich einen genauen Abnehmplan zusammenstellen.

Dabei können Sie ruhig auf bewährte Diäten zurückgreifen. Wichtig dabei ist nur, dass Sie langsam und bedacht anfangen und sich kleine Zwischenziele setzten, damit Sie möglichst schnell abnehmen und die ersten Erfolge sehen.

Ein Beispiel dafür wäre es, jede Woche einen halben bis einen Kilo abzunehmen. Kontrollieren Sie dabei nicht jeden einzelnen Tag Ihr Gewicht, sondern schauen Sie nur ein Mal die Woche auf die Waage.

Achten Sie auch darauf, dass Sie Ihre Ernährung schrittweise ändern und dass Sie diese an Ihre Vorlieben anpassen, damit ein schnelles Abnehmen problemlos verläuft.

Belohnen Sie sich!

Ist ein Zwischenziel erreicht, gönnen Sie sich ruhig etwas! Abnehmen soll keine Qual sein, sondern Sie, langfristig gesehen, zum Traumgewicht führen!

Motivation aufrecht erhalten!

Damit Ihre Motivation Ihnen lange erhalten bleibt, ist es zudem wichtig, dass Sie sich jeden Tag noch einmal die oben aufgeführten Fragen, die Sie für sich beantwortet haben vor Augen führen.

Das hilft Ihnen dabei, am Ball zu bleiben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren!

Gastbeitrag von
Gregor Muszkiet