Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
5 Tipps zum Durchhalten beim Abnehmen.
Wie abnehmen dich leichter und effektiver an Gewicht verlieren lässt, sodass du dauerhaft gesund bleibst und Durchhaltevermögen beweist.
In diesem Beitrag geht es um das Durchhalten beim Abnehmen. Leider wird dieses wichtige Thema zu einfach verkannt. Daher zeige ich dir 5 wichtige Tipps für ein leichteres Durchhalten beim effektiv Gewicht verlieren.
Tipp 1 - Kurz nachdenken bei der Wahl der Speisen!
Viel wird von dir nicht verlangt. Versuche einfach kurz über deine Mahlzeit nachzudenken. Entscheide dann, was du zu dir nehmen willst, und ob es deiner Gesundheit dient.
Schnell und effektiv abnehmen ist ein gesunder Vorgang, wenn du dauerhafte Erfolge erzielen willst. Schnelles abnehmen geht Hand in Hand mit gesunder Ernährung. Solange du dich gesund ernährst, musst du nichts großartiges durchhalten, weil es mit Leichtigkeit funktioniert.
Tipp 2 - Motivation beim Abnehmen
Weißt du eigentlich, warum du abnehmen willst und wie Abnehmen funktioniert? Die wohl begründete Antwort auf diese Frage wird dir beim Durchhalten bei deinem Abnehmprozess enorm behilflich sein. Denn riesen Erleichterung und große Erfolge wirst du erkennen, wenn du weißt, wie du effektiv und schnell an Gewicht verlieren kannst.
Nur wer sich intrinsisch und gezielt auf eine positive Sache motivieren kann, dem wird das Abnehmen auch leichter fallen. Also spielt die positive Motivation eine große Rolle beim Durchhalten und dauerhaft Gewicht verlieren.
Tipp 3 - Abnehmziele konkret und realistisch formulieren!
Um das Durchhaltevermögen beim Abnehmen lange Zeit aufrechtzuerhalten, musst du längerfristige und kurzfristige Ziele genau definieren.
Zu den langfristigen Zielen gehören sicherlich die über mindestens sechs Monate gesteckten Ziele. Das kann sein, dass du in sechs Monaten mindestens 5 Kilo dauerhaft abgenommen haben willst. Oder genau wissen willst wie Abnehmen besser umsetzbar wird.
Kurzfristige Ziele können den nächsten Tag betreffen. Beispeiel hierfür sind die Mahlzeiten, die du zu dir nimmst. Welche sportliche Tätigkeit du im Laufe des Tages ausübst und die Notizen, die du dir während des Tages machst.
Tipp 4 - Lerne von Vorbildern aus dem Sport!
Spitzensportler sind meist dafür bekannt, dass sie ein enormes Durchhaltevermögen besitzen. Oliver Kahn beispielsweise, der ehemalige Torwart des FC Bayern München und der deutschen Nationalmannschaft, bewies ein starkes Durchhaltevermögen.
Letztendlich hat er seine Ziele langfristig auch erreicht. Beispielshaft sind auch die Ergebnisse der Iron Man Athleten. Auch in dem Fall kann man von Vorbildern in Sachen Durchhaltevermögen sprechen.
Lerne von großartigen Sportlern, was sie meisterhaft beherrschen. Und zwar das Durchhaltevermögen. Sofern du effektiv auf Dauer abnehmen willst, musst du von anderen auch gewisse Eigenschaften abgucken. Das bringt dich auf deinem Weg bestimmt weiter nicht nur beim Verlieren von lästigen Pfunden.
Tipp 5 - Kleine Durchhänger gehören dazu!
Sollte mal über eine gewisse Zeit nicht alles optimal laufen, dann ist das noch lange kein Grund zur Besorgnis. Hingegen spielt beim Abnehmen ein Durchhänger immer eine wichtige Rolle bei der gesunden Umformung des Körpers.
Effektiv an Körpergewicht zu verlieren ist ein Prozess. Um gesund und effektiv abnehmen zu können braucht der Körper kleine Durchhänger, um die Veränderung optimal zu gewährleisten.
Kleine Einbrüche und Unkonzentriertheiten sind weniger problematisch, wenn du dein Endziel vor den Augen nicht verlierst.
Fazit!
Wichtige Tipps zum Abnehmen sind für dich enorm wichtig. Abnehmen ist ein Lernprozess. Du lernst die Signale deines Körpers kennen, sobald du deine Ernöhrung umstellst.
Weiterhin kannst du mit dieser Aufgabe deine Persönlichkeit auch formen, indem du beispielsweise zu gewissen Zeiten Durchhaltevermögen zeigst.
Nicht für andere, sondern allein für dich willst du schnell und effektiv abnehmen und gesund bleiben. Denk immer daran! Äußere Einflüsse auf das Abnehmen kann nur positiv einwirken, wenn du dieses erste Ziel beherzigst.
Wenn du weißt, warum du effektiv an Gewicht verlieren willst, so dürfen die Erfolge auch andere bewundern.
