Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Sie wollen ohne Sport dauerhaft sehr viel an Gewicht verlieren? Vergessen Sie es.

Zwar können Sie bei geringerer Kalorienaufnahme über die Nahrung zunächst an Gewicht verlieren, aber nicht dauerhaft und effektiv abnehmen ohne Sport.

 Kalorienverbrauch und Körpergewicht!

Über den Tag verteilt können Sie zwar Ihre Kalorienzufuhr niedriger halten als den Kalorienverbrauch, aber dauerhaft werden Sie das mit dem Abnehmen nicht halten können.

Für das Verlieren an Körpergewicht sind einige sehr wichtige Organe beteiligt. Funktionieren diese nicht gut, weil Sie weniger essen, dann wird sich Ihr Körper das merken und mehr Fett für die scheinbar "schlechten Tage" einlagern.

Das führt dazu, dass Sie zwar durch weniger Essen etwas an Kilos verlieren, aber dadurch dauerhaft keinen Erfolg erzielen können.

Menschliche Körper nimmt nicht gezielt an einer bestimmten Stelle ab!

Eine zweite Sache ist folgende.

Sie wollen durch einen bestimmten Sport schnell am Bauch oder an den Oberschenkel abnehmen?

Das wird nicht ganz so einfach sein, ohne gezielte Chirurgische Eingriffe. Denn ein Körper kann nicht genau an einer bestimmten Körperstelle schnell abnehmen und an anderer Stelle nicht.

Dazu ist der menschliche Körper nicht in der Lage. Zumindest wird er meistens nicht da abnehmen, wo Sie sich es gerne wünschen würden.

Daher sollten Sie zumindest wissen, welcher Sport zum Abnehmen der Richtige für Sie ist. Da Ihnen vor chirurgischen Eingriffen abgeraten werden sollte, wenden wir uns an die wirksamen Sportarten beim schnell und effektiv Abnehmen.

Welche Sportarten sind zum gesunden abnehmen ratsam?

Nicht jede Sportart führt zum erwünschten Erfolg.

Sie sollten genau wissen, dass Sie Sport zum Abnehmen machen, weil Sie einen erhöhten Kalorienverbrauch erzielen wollen.

Aufgrund dieser Tatsache können Sie sich darauf einstellen, dass Sie die Sportart, die Sie zum Gewicht verlieren ausüben wollen, auch zu Ihrem Körper passt und Ihnen zusagt.

Also lieber eine Sportart auswählen, die Ihnen Spaß macht. Je nach Körper und Alter wäre in dem Fall zu empfehlen: Walking, Rad fahren, Schwimmen oder Skilanglauf und natürlich Jogging.

Suchen Sie sich wenn möglich das Freie und nicht unbedingt geschlossene Räume zum Sport treiben. Es wird Ihren Organismus beim gesunden abnehmen zusätzlich positiv beeinflussen.

Sport zur zusätzlich gesunden Ernährung!

Abnehmen schnell und effektiv ohne Sport ist nicht! Vor allem dann nicht, wenn es um das Verlieren von mehr als 15 Kilo geht.

Wenn Sie wirklich dünner werden wollen, müssen Sie neben Ihrer Ernährung auch auf Ihren Sport achten.

Denn was nützt Ihnen, wenn Sie sich gesund ernähren, aber der Körper die Energiezufuhr nicht umsetzen kann, sodass die Organe nicht richtig funktionieren?

Der Sport, sei es auch nur ein kleiner Spaziergang zur Verdauung, ist ein wichtiger Bestandteil des Abnehm Programms. Zur gesunden Ernährung sollten Sie definitiv auch Sport treiben.

Welcher Sport zum Abnehmen Ihnen besser passt, das sollten Sie auch ein bißchen nach Gefühl entscheiden.

Die Intensität beim Sport!

Machen Sie nie den Fehler, als Anfänger mit Sport schnell Kalorien zu verbrennen. Das kann auch rückwärts losgehen.

Als Einsteiger sollten Sie Ihren Körper langsam an die Intensität gewöhnen.

Daher ist es ratsamer, dass Sie anfangs weniger Intensiv, dafür aber länger und konzentrierter arbeiten. Da Sie dadurch mehr Energie verbrennen, wird es zunächst den selben Effekt haben, wie wenn Sie unter sehr hoher Intensität mehr Kalorien verbrennen, Ihr Körper Sie aber schneller im Stich lässt.

Also eher immer etwas langsamer und länger, als auf die Schnelle.

Stressabbau mit Sport!

Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass Sport zum Abnehnen auch für die Seele gut tut?

Nicht weniger sollte der Punkt des Stressabbaus beim Sport beachtet werden. Denn sehr undenkbar starken Anteil hat die psychiche Verfassung des Menschen auf das Abnehm Verhalten seines Körpers.

Nicht weniger heißt es meist "gesund und effektiv abnehmen". Der gesunde Gewichtsverlust ist vor allem ein Wolhfühl Effekt, der nach einer guten Leistung im Kopf stattfindet.

Glückshormone im Körper nach bestandener Leistung im Sport können den Körper beflügeln und leichter werden lassen.

Abnehmen Tipps zum Einpacken mit in Ihre Sporttasche!

Um Ihnen das Durchhalten beim Sport zu erleichtern, erhalten Sie nun einige wichtige Tipps für Ihre Sporttasche!

Zum schnell und effektiv Abnehmen gehört ein gewisser Plan, der sich aus vielen kleinen Dingen zusammensetzt und unter den Oberbegriffen "Sport" und "Ernährung" zusammengefasst wird.

Merken Sie sich beim Sport wenn Sie länger durchhalten wollen:

• Dass Sie feste Termine für den Sport einplanen

• dass Sie Ihre Sporttasche im Voraus einpacken

• dass Sie sich eine Gruppe im Sportverein oder zum Sport aussuchen

• dass Sie ein gesundes Maß beim Sport anwenden

• dass Sie immer mit Aufwärmübungen Ihren Sport beginnen

• dass Sie eine positive Grundeinstellung mitbringen

• dass Sie konzentriert beim Sport sind

• dass Sie sich auch mal für eine gute Einheit belohnen

• dass Sie Ihren MP3 Player mit einpacken und

• dass Sie sich nach dem Sport gut ausruhen.

Nutzen Sie Ihren Sport niemals nur als ein Mittel zum abnehmen, sondern als ein Teil Ihres Lebens, was Ihnen Freude bereitet. So werden Sie auch im Bezug auf schnelles abnehmen beeindruckende Ergebnisse erzielen. Wissen Sie nun auch welcher Sport zum Abnehmen zu Ihnen passt?

Wenn Sie das wissen, dann sollten Sie sich anschließend um Ihre gesunde und vor allen Dingen richtige Ernährung kümmern. Denn ohne richtige Ernährung ist Ihr intensiver Sport hinfällig.

Helfen Sie Ihren Freunden, Verwandten oder Liebsten indem Sie diesen Beitrag weiterempfehlen, "teilen" oder "twittern" 😉

Mit sportlichen Grüßen
Ihr Abnehm Guru