Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Einige Fehler, von denen Sie vielleicht bisher nicht wussten, dass sie Ihnen das Abnehmen erschweren.

Auch wenn das Abnehmen nicht schwer ist, können einige Irrtümer den effektiven Gewichtsverlust verhindern. Da im Internet tonnenweise Information zum Thema Abnehmen verkauft werden, sollten Sie sich vor einigen beispielhaften Aussagen hüten.

Worauf es beim Abnehmen ankommt, das habe ich in vielen Beiträgen bereits erwähnt. Doch was zum Abnehmen sicherlich nicht beiträgt, die möchte ich heute ganz gerne einmal auflisten.

 

"Friss die Hälfte"

Viele Diät-Tipps klingen hart und aufdringlich. So auch die Aufforderung: "Friss die Hälfte und Du wirst glücklich!".

Schnell und effektiv abnehmen ist keine große Aufgabe, allerdings können Sie ein schnelles und effektives abnehmen nicht auf solche plumpen Aussagen reduzieren.

Allgemeingültig zu sagen, dass man nur die Hälfte von dem essen sollte, wie man sich bisher ernährt hat, ist doch eben einfach gesagt. Gang abgesehn davon, dass es für das effektive Abnehmen garnichts bringt.

"Sehr schnell abnehmen in nur..."

Viele Abnehmtipps funktionieren nicht wirklich. Vor allem Diäten mit großen Abnehmversprechen neigen eher dazu, einen schnelleren Erfolg beim Gewichtsverlust herbeizuführen, allerdings nicht auf Dauer.

Denn je mehr Diäten Sie ausprobiert haben, um so mehr wird sich Ihr Körper an die Hungerprozesse gewöhnen und immer weniger schnell abnehmen - geschweige denn effektiv. Mit Diäten können Sie niemals effektiv und dauerhaft abnehmen.

"Sehr schnell abnehmen in 3 Tagen" oder "In einer Woche 5 Kilo verlieren" ist eher eine Marketinghürde.

Alles zu kurz gedacht!

Die Frage, warum viele dieser Diäten und Abnehmtipps nicht wirklich funktionieren, muss weiterhin folgendermaßen beantwortet werden: Weil Sie schlichtweg zu kurz gedacht sind.

Der Körper des Menschen lebt ursprünglich in einem Gleichgewicht zwischen Ernährung, Bewegung und Psyche. Bei einem Übergewicht wird dieses Gleichgewicht häufig gestört. Dies gilt es wieder herzustellen.

Sprich, Sie brauchen wieder ein gesundes und ausgeglichenes Leben. Beim Abnehmen jedenfalls spielt dieser Faktor eine ganz große Rolle. Denn ein schnelles und effektives Abnehmen gelingt nur, wenn Sie wieder gesund werden und nicht andersherum, wie es bisher gedacht wurde.

Das Abnehmen wird daher viel zu kurz gedacht und versucht dementsprechend enttäuschend anzuwenden.

Mehr Muskelmasse = mehr Gewicht?

"Wer viel Muskeln hat, der wiegt auch mehr". Diese Aussage stimmt zwar, aber wussten Sie, dass Sie mit Muskeln auch abnehmen können?!

Muskeln bringen zwar viel auf die Waage, aber sie verbrauchen auch im Ruhezustand Energie. Durch ausgeglichene Bewegung oder sogar regelmäßigen Sport sollten Sie drauf achten, dass Ihre Muskeln nicht schwinden.

Dabei helfen auch proteinreiche Lebensmittel. Welche Sportarten für Sie in Frage kommen, um schneller abnehmen zu können, darüber erfahren Sie mehr in diesem Beitrag.

"In einer Woche zur Top-Bikinifigur"

Bei vielen Versprechen der Abnehmtipps können Sie nicht wirklich von einem gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust sprechen. Bei schnellen Abnehmvorgängen verliert der Körper zunächst einmal schnell viel Wasser.

Dies betägt so um die zwei Kilo, was Sie zunächst schnell verlieren. Und viel schlimmer in dem Fall ist noch ein anderer Faktor. Denn je schneller Sie an Gewicht verlieren, umso größer ist die Gefahr, dass viel Muskelmasse verloren geht.

Ausserdem setzen Sie so zudem den JoJo Effekt beim Abnehmen in Gang.

Hüten Sie sich vor eiligen Aussagen vieler Abnehmtipps. Gewöhnen Sie sich zunächst wieder an ein ausgeglichenes Leben. Das mit der Ernährung und dem Sport wird sich dann Stück für Stück ergeben.

Viel Erfolg.