Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Was dir beim abnehmen wirklich weiter hilft und was du über die Inhaltsstoffe wissen solltest.
Für ein schnelles abnehmen spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Das habe ich bereits mehrfach erwähnt.
In diesem Beitrag möchte ich ein wenig auf die Inhaltstoffe von Lebensmitteln schauen. Was wirklich weiter hilft hängt von dem Inhalt ab, was man zu sich nimmt. Und das ist ganz entscheidend für ein schnelles abnehmen.
Die Frage, was beim schnell abnehmen wirklich weiter hilft, sollte nicht unbeantwortet bleiben. Daher nun ein paar Tipps zu den Inhaltstoffen von wichtigen Lebensmitteln zum Abnehmen.
Dauerhafte Ernährungsumstellung!
Wenn du dir einredest, dich gesund zu ernähren, aber mehrmals die Woche dennoch zu Zucker und anderen Lebensmitteln greifst, die wenig nützliche Nährstoffe besitzen, dann wirst du wieder zunehmen!
Hingegen musst du dich wirklich auf eine dauerhafte, gesunde Ernährungsumstellung einstellen. In Kombination mit Ausdauer Sport (für diejenigen, die mehr als 10 Kilo abnehmen wollen), oder ein wenig mehr Bewegung (für weniger als 5 Kilo abnehmen), kann die Umstellung der Ernährung auf gesund, wahrlich Wunder wirken.
Sport, Ernährung und Erholung sind die Wunderwaffe für dich, wenn du wissen willst, was wirklich weiter hilft beim schnell Abnehmen.
Zum Sport erfährst du hier mehr -> Sport zum Abnehmen.
Aber bleiben wir doch erst einmal noch bei der Ernährung. Für das schnell abnehmen und was wirklich weiter hilft müsstest du nun wissen, dass die Ernährung sehr wichtig ist. Doch was macht eine richtig gute und gesunde Ernährung wirklich aus?
Welche wichtigen Nährstoffe in den Lebensmitteln!
Eine gesunde Ernährung besteht überwiegend aus pflanzlichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Die Nährstoffdichte bei diesen Lebensmitteln ist sehr hoch.
Mineralien unterstützen dich beim Abnehmen und hilft dem Körper beim schnell abnehmen wirklich weiter. Antioxidantien schützen den Körper vor übermäßigen “freien Radikalen”. Sekundäre Pflanzenstoffe wie Chlorophyll, sowie Ballaststoffe, Vitamine, Kohlenhydrate, Eiweiße, wertvolle Fette sind wichtige Inhaltsstoffe mit sehr nützlichem Nährwertinhalt für das Abnehmen am Körper.
Gesättigte Fettsäuren helfen selbstverständlich ebenfalls, sowie Aminosäuren, Peptide und Derivate, die in Verbindung mit Enzymen dein Körper abnehmen lassen.
In den vergangenen Beiträgen habe ich drauf verzichtet, diese Stoffe so genau zu benennen. Aber ohne diese wirst du kein Pfund auf Dauer effektiv und schnell abnehmen.
Was Teil deiner gesunden Ernährung sein sollte!
Gemüse sollte ein fester Bestandteil deiner Ernährung sein. Jeden Tag musst du Gemüse zu dir nehmen. Gemüse muss unbedingt auf deinem Speiseplan stehen.
Trinke doch einfach mal reines Wasser. Halte dich fern von zuckerhaltigen Getränken. Versuche doch mal mit frisch gepresste Orange oder Zitrone in kaltem Wasser. Täglich sollten 2-3 Liter Wasser drin sein.
Versuche einfach mal nach dem Aufstehen gleich Wasser zu trinken statt Kaffee, wie es die meisten Personen eigentlich tun. Füge in deinen Salat Samen und Nüsse hinzu. Nimm viele Balaststoffe zu dir. Gurken, Tomaten, Mais, Grünzeug und Frischkäse lassen deinen Salat lecker schmecken.
Olivenöl ist sehr wirksam. Ähnlich auch Essig und Ingwer. Versuche die chemisch versehenen Dressings zu vermeiden. Solltest du die Möglichkeit haben, Dinkelbrot zu dir zu nehmen, dann wäre das ideal. In jedem bio Laden kannst du dir Dinkel Brot besorgen oder einfach mal beim Bäcker nachfragen.
Versuche dich über die Lebensmittel zu informieren, wenn du wissen willst, was beim schnell abnehmen wirklich weiter hilft.
Kombination zwischen Rohkost und gekochten Mahlzeiten!
Viele Inhaltsstofe werden zwar beim Kochen vernichtet. Bei Rohkost hingegen, sind die meisten Vitamine noch enthalten und können so voll ausgeschöpft werden.
Dennoch solltest du deine Mahlzeiten aus Rohkost und Gekochtem kombinieren. Bedenke dabei jedoch, dass die Verdauung bei gekochter Nahrung etwas länger dauert. Daher lieber abends etwas früher die letzte Mahlzeit nehmen, wenn du eine warme Mahlzeit essen solltes.
Salat und Pute allerdings kannst du immer zu dir nehmen.
Was beinhaltet Rohkost?
Rohkost beinhaltet Vitamine, Pflanzenstoffe und Enzyme, die dir bei der Verdauung helfen werden. Diese wichtigen Stoffe helfen dir wirklich weiter beim schnell abnehmen. Kohlenhydrate werden bei Gemüse dem Körper effektiv zugänglich.
Gesunde Körperabnehmfunktionen!
Mit diesen wirklich guten Inhaltsstoffen steigerst du die Leistung deiner Körperabnehmfunktionen. Dein Körper benötigt hoch wirksame Lebensmittel. Wird er all dessen beim Abnehmen entzogen und “totgehungert”, so entsteht ein Mangel. Dieser Mangel wirkt sich negativ auf dein Immunsystem aus.
Nicht umsonst entstehen häufiger als sonst Diabetes, Herz-Kreislauf Krankheiten und andere Stoffwechselprobleme. Ständies “Fast-Food” und irgendwelche unnützigen Diätprodukte schwächen dein Körper.
Halte dich von allzu viel Süßigkeiten fern, neige eher dazu regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu dir zu nehmen und schütze dich bewusst öfter gegen Süßgetränke.
Fazit zum Thema was wirklich beim schnell abnehmen hilft!
Eigentlich gehört für ein schnelles Abnehmen die gesunde Ernährung und je nach Body Mass Index (BMI) eine ausgewogene Bewegung oder Training.
Diesbezüglich sind die wichtigen Inhaltsstoffe insbesondere in Gemüse und Rohkost zu beachten. Aber auch gekochte Mahlzeiten gut kombiniert zu sich nehmen.
Jetzt weißt du sicher mehr, was beim schnellen Abnehmen wirklich hilft.
Welche hunderte von wichtigen, nährstoffreichen Lebensmitteln du zu dir nehmen solltest um schnell und effektiv abnehmen zu können, darüber schreibe ich dir gerne auch persönlich. Maile mir dein Anliegen. Ich helfe gerne!
