Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Wie Sie schnell abnehmen durch die Macht der Vorstellungskraft und gleichzeitig Ihr reales Ich entdecken.

Wer schnell abnehmen möchte, der muss sicherlich nicht nur seine Ernährung umstellen, sondern auch seine sportliche Aktivität erhöhen.

Aber lassen Sie sich von Industrie und Gesellschaft nichts vormachen. Der Wunsch zum Abnehmen sollte Ihnen nicht diktiert werden. Viel wichtiger ist es, sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse wieder in den Fokus zu rücken.

Studie belegt Wirkung der Gedanken

Die praktische Umsetzung fällt vielen Menschen sehr schwer. Eine tägliche Visualisierung des Erfolges kann hierbei helfen. Das glauben Sie nicht?

Eine Studie des australischen Psychologen Alan Richardson hat es aber eindrucksvoll bewiesen.

Er bildete drei Gruppen von Basketballteams, ließ die eine täglich trainieren, die andere nicht an Basketball denken und die dritte täglich ihr erfolgreiches Spiel lebhaft visualisieren.

Sowohl das aktive als auch das passive gedankliche Training brachten fast die gleiche Leistungssteigerung ein, die sich nur um einen Prozentpunkt unterschied.

 

Praktische Umsetzung im Alltag

Natürlich ging es hierbei um Sport, aber diese Methode kann auch auf das Abnehmen angewandt werden. Nehmen Sie sich eine feste Tageszeit heraus, in der sie sich in eine bequeme Position begeben und die Gedanken fließen lassen.

Fünf Minuten reichen schon vollkommen aus, doch je länger Sie es machen, desto besser. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, während Sie sich bildlich vorstellen, wie Sie mit Ihrem Wunschgewicht aussehen.

Sehen Sie sich, während Sie das tolle Kleid tragen, das Sie gestern im Onlineshop gesehen haben. Oder stellen Sie eine Szene bildlich nach, in der Sie ungesundem Essen widerstehen.

Bald werden Sie merken, dass Ihre Selbstdisziplin sich verbessert hat, Sie beschwingter zum Sport gehen und die Pfunde schneller purzeln. Dabei sollten Sie sich diese Bilder im Laufe des Tages so oft wie möglich kurz in Erinnerung rufen.

 

Von der Vorstellung zur Realität

Man muss schließlich nicht immer physikalisch verstehen, was da genau gerade im Körper vorgeht. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und erleichtern Sie sich das Abnehmen durch die eigene Vorstellungskraft und die Wirkung der Gedanken.

Dann muss das neue Lieblingskleid von zalando.de bald keine Vorstellung mehr bleiben und Sie können real das neue Ich begrüßen.