Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Effektiv trainieren, etwas für die Gesundheit tun und fast schon nebenbei ein paar Pfunde verlieren:

Der Crosstrainer ist das optimale Gerät, um in den eigenen vier Wänden Sport zu treiben. Gerade wer in der kalten Jahreszeit nur wenig Lust hat, das Haus zu verlassen, um draußen aktiv zu sein, kann das Sportgerät gut nutzen, um dem Winterspeck schon präventiv entgegenzuwirken.

 

Bequem zu Hause vor dem Fernseher trainieren

Das Workout kann sogar vor dem Fernseher durchgeführt werden. Wer abnehmen möchte, muss sich so nicht erst aufraffen, das Haus verlassen und beispielsweise in ein Fitnessstudio fahren.

Ist das Sportgerät erst mal an einem gut gewählten Ort in der eigenen Wohnung aufgebaut, können Abnehmwillige jederzeit einfach draufsteigen und loslegen. Da vor allem die hochwertigen Geräte kaum Geräusche verursachen, können Sportler dabei einen Film anschauen oder ein Hörbuch hören. Die Zeit auf dem Heimtrainer vergeht so fast wie im Flug.

 

Positive Auswirkungen auf den ganzen Körper

Gerade für Menschen, die Wert darauf legen, ihren kompletten Körper gleichmäßig zu trainieren, ist das Gerät perfekt geeignet. Nicht nur die Beine, auch die Arme, der Rumpf und somit im Grunde der ganze Oberkörper bewegen sich dabei permanent, sodass ein Ganzkörpertraining automatisch stattfindet.

Auch die Ausdauer wird hierbei verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Art, wie das Trainingsgerät die Bewegungen des Körpers lenkt, werden zudem die Gelenke geschont. Somit ist das Sportgerät für jeden, der gern fit bleiben und etwas für seine Gesundheit tun möchte, perfekt geeignet.

Ganz gleich, wie alt jemand ist, wie viel er wiegt und ob er Anfänger oder Profisportler ist: Durch die geführten Bewegungsabläufe ist die Belastung gering, der Trainingseffekt jedoch umso effektiver. Und je nach persönlichem Fitnesslevel kann der Widerstand und somit der nötige Kraftaufwand individuell eingestellt werden.

Zwar kann der Crosstrainer nicht das gezielte Krafttraining ersetzen, dennoch werden viele Muskelgruppen angesprochen, sodass er auf nahezu den ganzen Körper positive Auswirkungen hat.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie sich das Training auf dem Crosstrainer auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit auswirkt, schauen Sie doch mal hier vorbei: Hier gibt es Crosstrainer Fragen und Antworten.

 

Perfekt zum Abnehmen geeignet

Außerdem ist der Kalorienverbrauch bei diesem Workout extrem hoch. Bis zu 700 Kalorien können pro Stunde verbrannt werden. Dieser hohe Verbrauch liegt vor allem daran, dass so viele Muskeln gleichzeitig bewegt werden.

Anders ist dies etwa auf einem Spinning-Bike. Beim Fahrradfahren werden ausschließlich die Beine trainiert, sodass insgesamt nur rund 400 Kalorien in der Stunde verbraucht werden. Da beim Spinning nur ein kleiner Teil der Muskeln beansprucht wird, ist der Trainingseffekt generell geringer.

Der Crosstrainer ist somit perfekt geeignet, um komfortabel zu Hause zu trainieren, abzunehmen und fit zu bleiben.