Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Wie Sie Ihre Fettverbrennung schon am Frühstückstisch anregen können und munter in den Tag starten.

In der Eile der Zeit haben wir Menschen das ruhige Frühstücken verlernt. Viele Abnehmtipps, die Sie zum gesunden Frühstück anleiten wollen, setzen Sie in dieser so wertvollen morgendlichen Stunde unter Druck.

Denn Frühstück bedeutet nichts weiter als Entspannung und dadurch effektive Fettverbrennung. Sie sollen frisch in den Tag starten und nicht schon am Morgen mit dem schnellen Abnehmen konfrontiert sein.

Die Fettverbrennung beginnt zwar mit dem Frühstück, allerdings nicht unbedingt mit der richtigen Ernährung.

Ein ausgewogenes Frühstücken soll hierbei jedoch nicht ausgeschlossen sein. Doch eine gesunde körperliche Verfassung erreichen Sie am Morgen mit der richtigen Atmosphäre.

Sorgen Sie für Ruhe und Entspannung am Morgen!

Für eine effektive Fettverbrennung braucht Ihr Körper ausreichend viel Ruhe. Dies können Sie vor allem in den Morgenstunden nach dem Aufwachen erreichen. Leider sind wir alle viel zu sehr gehetzt und aufgeregt.

Sobald Sie aufwachen schaltet somit der Körper auf "Stress". Das ist durchaus Kontraproduktiv, wenn Sie für sich persönlich das Abnehmen und die schnelle Fettverbrennung vorgenommen haben.

Warum ein schnelles Abnehmen mit der Ruhe im Gehirn zusammenhängt, darüber erfahren Sie mehr in diesem Beitrag.

Wie Sie effektive Fettverbrennung erreichen!

Für das schnelle Abnehmen sorgt im Körper unter anderem die Fettverbrennung. Diese wird umso schneller aufgelegt, je entspannter Ihr Körper ist.

Denn Stress verursacht negative Arbeitsleistung im Körper. Unter den Formen des "Stress" gibt es auch den positiven Stress.

Das tritt dann ein, wenn Sie beispielsweise Sport treiben. Sowohl der positive Stress, als auch die Entspannung sorgen im Körper für Umstände, die die Fettverbrennung anregen.

Der Ort an dem Sie frühstücken!

Haben Sie einen Lieblingsort, an dem Sie gerne und in Ruhe frühstücken? Oder eilen Sie von einem Platz zum nächsten, um ja nicht zu spät zu Ihrer Verabredung oder zur Arbeit zu kommen?

Der Ort, den Sie sich für Ihre ersten morgendlichen Stunden aussuchen, ist bestimmend, für die entspannte Stimmung in Ihrem Körper. Entspannen Sie in aller Ruhe an einem für Sie ruhigen Ort, so regen Sie die Fettverbrennung bereits in idealer Form in Ihrem Körper an.

Stressen Sie sich jedoch auf die Schnelle zur Arbeit mit dem Kaffee in der Hand zum Auto oder zur Bahn, so versetzen Sie Ihren Körper in einen Stressmodus.

Suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie sich in Ruhe die Zeit nehmen, die Ihr Körper braucht, um zu entspannen. Dies ist der erste Schritt zur Gesundheit und effektiver Fettverbrennung.

Wie Ihr Frühstückstisch aussehen sollte!

Es geht in erster Linie beim Frühstücken nicht darum, dass Sie sich bereits zur frühen Stunden voll mit Vitaminen und Mineralien vollstopfen.

Manch einer kann sogar morgends nichts zu sich nehmen, ausser einen Kaffee oder Tee. Das ist zunächst einmal nicht so schlimm. Denn Ihr Frühstückstisch sollte nicht gefüllt sein, mit Lebensmitteln, die Sie nicht zu sich nehmen werden.

Stattdessen sorgen Sie eher dazu, dass Sie in Seelenruhe zu sich kehren und die Schlafzeit überwinden. Sie sollten den "Motor Ihres Körpers" langsam anwerfen und nicht vollstopfen.

Es zählt nicht die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Sondern die Entspannung ist die allererste Vorgabe für das Frühstück. Sie können Die Fettverbrennung fördern mit Tee oder Kaffee. Die Stimmung ist entscheidend.

Nehmen Sie sich Zeit!

Immer dasselbe Dilemma am Morgen. Die Zeit rennt und man ist stark aufgebracht darüber, dass man wieder zu spät dran ist.

Es gibt bei dieser Gelegenheit nur eine Sache, was Sie daran hindert, genügend Zeit für sich zu haben: Das sind Sie! Sie allein bestimmen, wieviel Zeit Sie für sich am Morgen brauchen.

Für eine schnelle und effektive Fettverbrennung über den gesamten Tag verteilt, sorgt das Frühstück den nötigen Schub. Wenn Sie gut aus den Startlöchern kommen, werden Sie Erfolge beim Abnehmen erzielen.

Starten Sie schlecht, so müssen Sie sich stark disziplinieren.

Nehmen Sie sich Zeit am Morgen. Denn da reagiert der Körper am Stärksten auf die Impulse. Stopfen Sie sich nicht unbedingt voll.

Die nötigen, nährstoffreichen Lebensmittel nehmen Sie zur Mittagszeit oder am Abend zu sich.

Das Frühstück dient dazu, dass Sie gut in den Tag rein kommen und die Fettverbrennung bestmöglich fördern.

Der Ort und die Stimmung am Morgen ist also sehr entscheidend beim Abnehmen und effektiv Fett verbrennen.