Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
5 schnelle Tipps für erfolgreiche Fettverbrennung.
Manchmal können einfache Dinge wirklich Wunder bewirken. So sind einfache Fettverbrennung Tipps die leistungsstärksten Lösungen für komplexe Probleme.
Wendest du die folgenden 5 Tipps für einen effektiven Fettverlust an, so werden sich deine Bemühungen schon bald lohnen, von Tag zu Tag deine Fettverbrennung zu beschleunigen.
Einfache Tipps für große Probleme!
Früher habe ich meinen Lesern maximal zehn Tipps zum effektiv Fett verbrennen empfohlen.
Doch mit der Zeit erfuhr ich immer mehr, dass es unterschiedliche Körpertypen gibt und dass jeder ganz unterschiedliche Ansprüche beim Fettabbau hat. Viel oder wenig Fett zu verbrennen, das hängt von einigen Faktoren ab.
Menschen erwarten einfache Antworten auf ihre Probleme. Abnehmen ist mittlerweile ein großes Problem, was viele Personen beschäftigt.
Ich habe bereits viele Antworten zu unterschiedlichen Problemfeldern hier im Blog geäußert (siehe Kategorien).
Wenn es um den Fettabbau am Bauch, Beine oder an den Hüften geht, dann will man sicherlich einfache und effektive Tipps zum Abnehmen haben. Hierzu bist du bei diesem Beitrag genau richtig.
oder
Hier mehr über E-Book Ratgeber erfahren...
Tipps für den Fettabbau und effektiven Fettverlust!
Ich muss dir sagen, dass es nicht wirklich stark bewährte Methoden oder Wundermittel gibt, die dein Körperfett quasi über Nacht zerstören.
Es gibt zumindest hilfreiche Tricks, die du schnell anwenden kannst um effektiv Körperfett zu verlieren. Mit diesen Tipps kannst du dir selber schnell helfen und auf Dauer Fettverbrennung beschleunigen.
Ich habe meine Top Five Tipps zum Fettabbau und häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, effektiv Körperfett zu verlieren.
Wende die folgenden Tipps zum Fettverlust an, wenn du deine Chance für einen effektiven Fettabbau um das doppelte steigern willst!
Aber vorab noch etwas ganz wichtiges!
Hintergrund Info zum Fettverbrennen und Abnehmen!
Zunächst möchte ich dir ein paar ganz wichtige Hintergrund Infos ans Herz legen, die dir sonst niemand so einfach liefert:
Ich behaupte nicht, dass ich die Wunderheilung gegen Fett erfunden habe. Aber auf alle Fälle solltest du den Wert dieser folgenden Liste gut zu schätzen wissen.
Diesbezüglich erwähne ich zunächst den Blutzucker und Insulin. Diese beiden Schlüsselkomponenten werden mehrfach bei der Fett-Verlust-Gleichung erwähnt.
Achte nun sehr genau!
Insulin und Blutzucker!
Der Blutzuckerspiegel wird durch den Auswahl von passenden/unpassenden Lebensmitteln beeinflusst.
Einige Lebensmittel, von denen du nicht weißt, was die in deinem Körper so alles anstellen, sind ungeeignet für das Beschleunigen von Abnehmen.
Darüberhinaus ist sicherlich die Kombination von Lebensmitteln und der zeitliche Faktor ein bestimmender Faktoren für den Erfolg.
Bestimmte Lebensmittel erzeugen Blutzucker.
Dies lässt das Insulin im Blut stark steigen. Wird Insulin ins Blut ausgeschüttet, reagiert der Körper drauf.
Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse gebildet. Insulin reguliert den Blutzuckerspiegel. Und das wiederum hängt mit der Fettverbrennung zusammen.
Insulin ist nicht immer schlecht für den Fall, Fett zu verlieren. Jedoch muss der Körper diesen Vorgang mit der Insulinausschüttung kontrollieren.
Dein Ziel für eine effektive Fettverbrennung ist nun, den Blutzuckerspiegel im Körper stabil zu halten.
Mit den folgenden Tipps wirst du mehr Energie haben, besser in Stimmung sein, weniger Heißhunger (was tun bei Heißhunger?) verspüren und mehr Zufriedenheit erfahren.
Deine Mahlzeiten werden dir besser schmecken.
Halte das Insulin in Schach und du wirst deinem Körper den signifikanten Weg für effektiven Fettabbau ebnen.
Fettabbau Tipp 1 # Trinke keine Fruchtsäfte!
Solange du es nur bei einem Glas Vitaminsaft jeden Morgen belässt, ist das kein Problem! Weniger "Gift" im Bauch ist hingegen frisch gepresster Orangensaft mit Fruchtfleich. Das würde ich eher präferieren.
Die Bewertung des glykämische Index für Orangen ist moderat, während die meisten Säfte, die hochgelobt werden, meist durch Zusatz von Zucker versetzt werden.
Denke daran, dass der glykämische Index den Blutzucker- und Insulinspiegel bestimmt.
Verwende echte Früchte für deinen Nährstoffbedarf. Avocado oder Pampelmuse passt sehr gut zu den meisten Fettabbau-Plänen. Jugendliche mit Verhaltensproblemen neigen zu Diäten. Definitv ist dies der falsche Weg, wenn dieser nur über Vitaminsäfte führt.
Fettabbau Tipp 2 # Nutze weniger verfeinerte Lebensmittel!
Die meisten erkennen an, dass raffinierte und verfeinerte Lebensmittel wie Brot, Nudel, Backwaren, Müsli usw. die Speicherung von Körperfett unterstützen.
Täusche dich auch nicht unbedingt von Vollkornbrot, Tortillas, Pitas und anderen Produkten, die mit Mehl angereichert werden.
Viele Beiträge über Fettverbrennung und Abnehmen empfehlen diese Produkte. Doch die meisten enthalten eben unnützliche Färbung, wie eben Mehlzusatz.
Fettabbau Tipp 3 # Lade dich nach jedem Training mit Amino auf!
Entscheidende Aminosäuren liefern effizient deinem Körper den nötigen Stoff. Während des Trainings verbraucht der Körper Energie als Brennstoff. Aber Fettreserven werden zunächst nicht berührt.
Aminosäuren stellen nach dem Training eine alternative Energiequelle dar. Für eine verbesserte Traniningsleistung braucht dein Körper diese Aminosäuren. Denn diese legen den Baustein für neues Muskelwachstumg.
Nach einer intensiven Sporteinheit benötigt dein Körper Ruhe und Erholung und AMINO´s. Lade deine Aminosäuren auf, damit deine hungrigen Muskeln sofort damit gefüttert werden.
Trinkst du nach dem Training einen Shake, wird sich das Blut, was du mit dem Training in die Muskeln gepumpt hast, wieder in den Magen sich verlagern.
Timing nach dem Training ist sehr wichtig. Du solltest keine Zeit verlieren nach dem Training, deine Aminosäure zu dir zu nehmen. Eiweißshake ist ein guter und einfacher Weg, deinen Körper mit Aminosäuren zu versorgen.
Fettabbau Tipp 4 # Verwende kein Mahlzeitersatz um den Fettabbau zu maximieren!
Mahlzeitersatz und Proteinriegel haben zwar einen guten Geschmack, aber sie sind nichts weiter als ein großartiges Werkzeug für eine Gewichtszunahme.
Benutze Schokoriegel nicht bewusst, oder zumindest nicht als Mahlzeitersatz.
Kohlenhydrate und Eiweiße, die scheinbar in Riegeln enthalten sein sollen, sind nichts weiter als ein tiefgreifender Betrug.
Unternehmen haben Zucker mit anderen Süßstoffen versehen, die nicht als Zucker gekennzeichnet werden müssen.
Weiterhin gleichen diese Bezeichnungen nicht den Kohlenhydratinhalt der Riegel aus. Denn es muss nicht immer das stimmen, was auf der Verpackung drauf steht. Da werden fiese Tricks eingesetzt, um das zu hintergehen.
Die Verwüstung des Körpers mit echtem Zucker ist so vorprogrammiert.
Fettabbau Tipp 5 # Ersetze deine feste Mahlzeiten nicht mit Shakes und nutze nie einen Shake als erste Mahlzeit des Tages!
Morgens ist man sehr stark beschäftigt und gehetzt. Allerdings sagt man nicht umsonst, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Der Körper hat sich über Nacht ausgehungert und muss wirklich eine Speise zu sich nehmen, welche die Grundlage der Nährstoffe und Ballaststoffe liefert.
Verlasse dich nicht bei jeder Mahlzeit auf Shakes. Es erstaunt mich sehr häufig, wie Menschen täglich nur eine Mahlzeit zu sich nehmen und dafür aber 5 Shakes pro Tag trinken.
Viele fragen sich, warum sie kein Körperfett verlieren. Die Blutzuckerwerte geraten außer Kontrolle. Nehme mindestens drei feste Mahlzeiten pro Tag zu dir Und halte deine Blutzuckerwerte stabil.
Nüsse vor allem sind eine wirklich gute Alternative für Protein Shakes. Sie beinhalten einen hohen Wert an wichtigen Fetten, Proteine und ausreichende Ballaststoffe.
Diese Tipps werden dir sicher weiterhelfen.
Sollte dir dieser Beitrag gefallen haben, dann teile ihn mit Freunden auf Facebook, Twitter, Google+ oder stell mir deine Fragen über das Kontakt Formular.
Viel Erfolg!
