Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Was ist das Beste Essen zum Abnehmen? Wie sieht ein dauerhaft effektives Abnehmen aus?
Auf die Frage, was das Beste Essen zum Abnehmen sei, könnnte man antworten: Alles was dir schmeckt!
Du darfst alles essen zum abnehmen, solange dir das schmeckt. In vielen Beiträgen vorher habe ich erwähnt, dass der ganz große Fehler beim Abnehmen darin liegt, nichts zu essen um abzunehmen.
Doch sofern du nichts isst, wird sich folgendes in deinem Körper ereignen -> hier weiterlesen. ("Wie nehme ich ab ohne zu hungern").
Auf die Menge beim Essen zum Abnehmen achten!
Wesentlich hilfreich ist es, wenn du nicht alle Kalorienbomben auf einmal zu dir nimmst. Schaufelst du eine ganze Tafel Schokolade in dich, dann wirst du im Ernst nicht erwarten können, dass dein armer Körper auch noch in Form kommt und abnimmt. 🙂
Schließlich würde auch ein kleines Stück leckere Schokolade auch reichen, was etwas mehr als 50 kcal hat, um deine Lust zu stillen. Zumindest solltest du in der Hinsicht nicht allzu gierig sein, wenn du wirklich abnehmen willst.
Besiege deine Faulheit und treibe Sport!
Sport zu treiben ist gesund. Das braucht nicht weiter ausdiskutiert werden.
Weiterhin kann der Sport das Abnehmen unterstützen und beschleunigen. Allerdings solltest du bedenken, dass der Sport beim Abnehmen nur einen Anteil von nicht mehr als 25% ausmacht.
Doch nicht zuletzt wegen dem Abnehmen solltest du Sport treiben, sondern auch wegen deiner Gesundheit und Fitness. Der Sport wird sich wesentlich auf dein Stoffwechselvorgang im Körper auswirken und dich somit einfach schmälern lassen. Zusätzlich kannst du mit Sport den einen oder anderen Kaloriepolster mehr verbrennen.
Meist ist das größte Hindernisse beim Sport treiben der, dass man zu faul ist es zu tun. Besonders an kalten Tagen bleibt man lieber im Warmen.
Besiege deine Faulheit, wenn es um das Sport treiben geht.
Gesunde und vernünftige Ernährung beim Abnehmen!
Das Beispiel mit der Schokolade hatten wir bereits. Statt eine ganze Tafel reicht hier auch ein vernünftiges Stückchen.
Doch Schokolade ist nicht die Basis für die Ernährung beim Abnehmen. Wertvolle Fette, Eiweiße und wichtige Energieträger und Vitamine sollten eine gesunde Basis für dein Abnehmvorhaben bilden.
Über die Ernährung und wie sie genau auszusehen hat beim Abnehmen, darüber habe ich -> in diesem Beitrag berichtet. ("Richtige Ernährung beim Abnehmen").
Überlaste deinen Körper nicht mit zu viel nährstoffarmer Nahrung. Dein Körper sollte die Stoffe gut verarbeiten können und für das Abnehmen brauchen.
Satt sein und dauerhaft gesund abnehmen!
Vielfach wird fälschlicherweise gehungert, um abzunehmen. Das mag eventuell über kurze Zeit gelingen, doch der Schaden, der damit dem Körper zugefügt wird, bleibt noch länger. Hungern ist eine ungesunde Methode, um schnell abnehmen zu können.
Hingegen solltest du nicht hungern und vor allem satt sein, wenn du dem "Jojo Effekt" beim Abnehmen entkommen willst. Hungerdiäten bringen absolut nichts! Das schlägt nur in "Jojo" aus.
Salate kannst du essen soviel du willst, Fleisch und Putengerichte sind wichtige Energieträger für das Abnehmen. Avocado und Olivenöle beinhalten wichtige Fette, die dein Körper für das schnelle und effektive Abnehmen braucht. Salzkartoffeln sind nicht nur kalorienarm, sondern machen auch satt.
Stell dir doch mal vor, dass du mit einem Steak und Ketchup, sowie Salatdressing abnehmen kannst. Ist das keine gute Vorstellung?
Doch es ist schließlich erkenntnismäßig auch die Wahrheit. Esse dich mit dem gesunden Essen satt und nehmen anschließend effektiv und auf Dauer ab.
Das Beste Essen für das Abnehmen ist schließlich das, was dir am Besten schmeckt und wichtige Nährstoffe hat.
250 Leckere Gerichte zum Abnehmen -> in diesem Beitrag.
