Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Gesunder Gewichtsverlust ist der Traum aller Menschen. Obwohl es nicht wirklich einfach ist, sind viele bereit dazu, zu hungern und stundenlang Übungen zu machen.
Alter und Aktivität entscheidet ebenfalls, genauso wie eine gute Ernährung über einen schnellen Abnehmerfolg. In diesem Beitrag gebe ich dir 30 natürliche Ernährung Tipps zum Abnehmen.
Gesunde und natürliche Ernährung
Für eine gesunde und natürliche Ernährung gehört nicht lediglich die Auswahl der Lebensmittel zum Abnehmen. Die mentale Einstellung und die Beziehung zu Mitmenschen können motivierend oder demotivierend wirken.
Gesunde Ernährung Tipps beinhaltet viele Aspekte. Manche sind sogar von Tupper Dosen beim Abnehmen motiviert, da das Trinken von Eiweiß Shakes aus den Dosen sich einfach besser anfühlt.
Gesunde und natürliche Ernährung Tipps
Einige Tipps können dir bei deiner natürlichen Ernährung helfen und dich gesünder formen.
Natürliche Ernährung Rezepte sind meiner Ansicht nach nicht wirklich hilfreich. Stattdessen entscheidet über Erfolg und Misserfolg beim Abnehmen die Kombination vieler Tipps.
Ich gebe dir meine 30 beliebten Tipps für gesunde und natürliche Ernährung. Eine Kombination vieler dieser Tipps stellt den Erfolg beim Abnehmen dar.
1. Vermeide das alles oder nichts denken. Fasten ist auch zunächst gewinnbringend für die Gewichtsabnahme. Esse genug und nimm mit Bedacht Kalorien auf.
2. Schneide deine Früchte, die du gerne isst, in kleine Stücke. Ersetze ungesunde Snacks durch mit gesunden Früchten.
3. Esse deine Snacks nicht aus dem Glas, sondern verteile eine Handvoll auf ein Teller. So kannst du genau sehen, wieviel du eigentlich zu dir nimmst und vermeidest übermäßigen Verzehr.
4. Isst du gerne Brot? Dann greif zu Vollkorn oder Dinkel.
5. Vermeide einfach Lebensmittel, die mehr als 10% Fett enthalten. Lese hierzu die Informationen zum Nährwert auf den Etiketten der Verpackung von Lebensmitteln.
6. Notiere zwei Wochen Lebensmittel, die du zu dir nimmst. Glaubst du, dass dich das Ergebnis überraschen wird?
7. Gesättigte Fettsäuren sind gut. Auch Olivenöl solltest du gelegentlich nutzen.
8. Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wohin du auch gehst. Auf diese Weise wirst du nicht entwässert und greifst unwahrscheinlich zu Limonade oder zu viel Zucker enthaltende Getränke.
9. Vermeide schnelle hungerstillende Snacks am Abend. So schützt du dich vor Überlastung.
10. Finde einen Partner für deine Ernährungsumstellung. Motiviert euch einfach gegenseitig.
11. Finde durch Beobachtung heraus, was deine (schlechten) Gewohnheiten sind, die deine Motivation verhindern. Stelle diese ab.
12. Trinke viel Mineralwasser und gelegentlich isotonische Getränke.
13. Gemüse ist kalorienarm. Aber Vorsicht: Durch zu langes Kochen kann der Nährstoffgehalt geändert werden.
14. Ein entsafter ist eine gute Erfindung für gute, erfrischende und gesunde Getränke zum Abnehmen. Ein selbst gepresster Gemüsesaft ist reich an vitaminen und hat weniger Fructose.
15. Behüte dich vor übermäßigem Gebrauch von Mayonnaise und fettreichem Käse bei deinem Gemüseteller.
16. Ohne Schokolade geht es nicht. Daher immer vorher die Menge bestimmen und nicht einfach drauf los stürzen.
17. Mandel und Nüsse geben dir viele Proteine und reduzieren das Verlangen nach süßen Speisen.
18. Wähle gekochte Lebensmittel statt frittierte.
19. Du darfst auch mal mit Stäbchen essen. Das verlangsamt das Verzehrtempo und füllt den Magen weniger ab.
20. Vermeide das Naschen aus Langeweile oder Wut oder sonstigen Emotionen heraus. Beschäftige dich im Alltag mit vernünftigen Dingen und erhole dich gezielt, statt ungewollt.
21. Beginne nicht zu essen, wenn du gestresst bist. Nimm dir Zeit, um wieder runterzukommen und trinke einfach lieber einen Saft.
22. Nachts drei Uhr, wenn der Griff zum Kühlschrank geht. Wähle einen Joghurt, Bananen, Bohnen zur Steigerung kurzfristiger Energie.
23. Entscheide dich immer für Qualität statt Quantität.
24. Chili und Gewürze verbessern den Stoffwechsel des Körpers.
25. Kühle Getränke muss der Körper entsprechend der Körpertemperatur heizen. Dies wird schließlich Energie verbrauchen.
26. Bereite deine Nahrung lieber selbst, statt dich mit Fast Food voll zu stopfen. So wird es dir leichter gelingen, die Zuckeraufnahme zu steuern.
27. Um den Hunger beim Kochen zu stillen, verzehre einen großen Teller Salat.
28. Lese einfach meine Artikel über gesunde Ernährung. Und beschäftige dich intensiv mit meinem Blog.
29. Erhole dich mit ausreichendem Schlaf. Ermüdung führt zu falschen, emotionalen Entscheidungen.
30. Sojamilch ist eine bessere Alternative zu fettarmer Milch.
Eine gesunde Kombination gesunder Ernährung bringt den Erfolg
Sicherlich hat jeder seine Vorlieben. Ich setze nicht voraus, dass du alle diese Tipps zum Abnehmen exakt anwendest.
Sie sollen dir eine Stütze sein, bei deinem Abnehm Vorhaben. Daher solltest du dir einige Punkte zu Herzen nehmen und dich zunächst daran orientieren.
Eine gesunde Kombination ist meist der Schlüssel für effektiven Fettverlust und Abnehmen. Die gesunde Kombination vieler Ernährung Tipps bringt den Erfolg.
Ernährung und Abnehmen mit der Abnehm Lösung
Ich habe dir 30 wichtige Tipps zur Ernährung beim Abnehmen geliefert.
Viel Erfolg und bis bald.
