Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Wie diese ultimativen vier Abnehmen Waffen das Abnehmen bestimmen.

Dieser Beitrag wird Ihnen helfen, den Überblick zu behalten. Schnell abnehmen kann jeder. Schnelles Abnehmen ist keine große Aufgabe.

Es ist schade, dass es bisher so schwierig war, abzunehmen, da viele Diäten das dauerhaft effektive Abnehmen verhinderten.

Doch im Großen und Ganzen handelt gibt es drei Grundsäulen für ein schnelles und effektives Abnehmen.

Zu den vier ultimativen Waffen für ein schnelles Abnehmen gehört, das Trinken, die gesunde Ernährung, richtiger Sport und ausreichend Erholung. Was hat es nun mit diesen Grundsäulen auf sich?

 

Drinking Water!

Wasser und Flüssigkeit ist ein unverzichtbarer Faktor für ein schnelles Abnehmen.

Da viele Menschen wenig trinken und der Körper daher fast an Wasserarmut leidet, kann es die üblichen Körperfunktionen nicht ausführen.

Vor allem kommt es genau an den Körperfunktionen zu großen Hindernissen, die an der Gewichtsreduktion beteiligt sind.

Daher sollte bei jedem Abnehmvorgang und bei jedem Versuch, das Gewicht auf ein gesundes Maß zu bringen, das Trinken von Wasser nicht vernachlässigt werden.

Im Alltag stelle ich bei vielen anderen und auch an mir selber fest, dass ich nicht ausgewogen trinke. Sicherlich schmeckt nach einer Woche die eine Sorte Wasser einem nicht mehr.

Aber umso leichter müsste es uns fallen, den Wasserhaushalt ausreichend und ausgewogen zu füllen, da im Getränkehandel viele Sorten zur Auswahl stehen.

In besonderen Fällen würde ich sogar zu Energiedrinks raten. Diese schmecken gut und geben dem Körper die Frische und das nötige Zucker.

Zum Großteil sollte jedoch klares Mineralwasser dominant sein. Holen sie sich wann immer es geht eine Wasserflasche oder ein Glas Wasser.

 

Healty Eating!

Gesunde Mahlzeiten mit nährstoffreichen Lebensmitteln ist die nächste Grundsäule für ein schnelles und dauerhaft effektives Abnehmen. Im vorherigen Beitrag habe ich über den geschmückten Teller geschrieben.

Das Essen muss auf dem Teller auch gut aussehen. Dann ist der Effekt bei der Fettverbrennung ein viel größerer.

Da es für viele Menschen heutzutage schwierig ist, sich ausgewogen und mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren, muss ein besonderes Programm her.

Alles was Sie sich aus dem Supermarkt holen, wird Ihnen versüßt angeboten. Die Natürlichkeit geht den Supermarktprodukten leider verloren.

Bei dem Aufwand und den Kapazitäten, die diese Supermarktketten auffangen müssen, ist es auch nicht verwunderlich.

Gesunde Ernährung macht den größten Teil des Abnehmvorgangs aus. Wer sich gut und richtig ernährt und weiß, welche Lebensmittel zum schnellen Abnehmen beitragen, der wird sein Gewicht besser kontrollieren können.

Gesunde Mahlzeiten bestimmen Ihren Abnehmerfolg. Was Ihnen beim Abnehmen hilft, welche Produkte zielgerichtet dazu beitragen, Ihre Pfunde schnell loszuwerden, das erfahren Sie gezielt auf meinem Blog.

Training und Fitness!

Die Energiebilanz ist zu aller Munde. Plus/Minus Rechnung bestimmen quasi den Alltag. Obwohl Sport und Fitness mitbestimmend für das Abnehmen ist, sollten Sie sich nicht zwanghaft daran klammern und nach jedem Training auf die Waage steigen.

Das Training für das Abnehmen dient dazu, dass Sie Ihre Fitness steigern und den Stoffwechsel ankurbeln. Hierzu zählt auch der Alltag und die Bewegung in Form von Spazieren.

Hierzulande höre ich so oft von aeroben und anaeroben Trainingsformen und weiß der Kuckuk was. Was ich Ihnen empfehlen würde und auch in vielen anderen Beiträgen berichtet habe ist das Abnehmen mit passendem Sport.

Unter passend verstehe ich die Sportart, die Ihnen am Besten liegt und Spass macht.

Auch die Dosierung für ein effektives Training beim Abnehmen bestimmt den Abnehmerfolg. Verausgaben Sie sich nicht immer wieder aufs Neue. Bewegen Sie sich moderat und in angenehmer Stimmung.

So bewahren Sie Ihre Gesundheit und steigern Ihre Fitness. Somit erreichen Sie einen guten Körperstoffwechsel.

Sleeping Well!

Die Erholung nach dem Sport ist sehr wichtig. Egal wie platt Sie sich auch fühlen. Der Schlaf wird Ihnen neue Kraft geben und den Weg ebnen für Ihre Aufgaben.

Gesund und tief schlafende Menschen starten besser in den Tag und können Ihre Mahlzeiten besser aufnehmen. Wenn Sie den ganzen Tag über verpennt umherirren werden Sie keine effektiven Körperstoffwechsel erzielen. Ein müder Körper arbeitet nicht effektiv und sicher.

Wer Abnehmen mit schlechtem Schlaf oder ungenügender Erholung verwechselt, der wird es schwer schaffen. Daher sollten Sie besser auf Ihren Schlaf achten.

Fazit zu den vier ultimativen Abnehmen Waffen!

Alles in allem basiert das Abnehmen auf diesen vier Grundsäulen. Diese vier beziehen sich wechselseitig und geben einer dem anderen den Ton an.

Wenn Sie müde sind, so werden Sie wenig Appetit haben. Wenn Sie Hunger haben, werden Sie wenig Power für das Training haben. Trinken Sie zu wenig fehlt Ihnen ebenso die Power und das Essen schmeckt nicht so gut.

Trainieren Sie hingegen nicht viel oder bewegen sich nicht ausreichend, so werden Sie nicht aisgelassen schlafen können.

Basierend auf diesen vier ultimativen Waffen für ein schnelles Abnehmen, können Sie den Überblick auf dem Weg zu Ihrem Vorhaben behalten.

Bestimmen Sie selber Ihren Abnehmerfolg und Sie werden Recht behalten.