Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Wieso Sie Ihren Obstteller schmücken sollten und wie dadurch das Auge mit isst und Sie schneller abnehmen.

Da ich in vorherigen Beiträgen darauf hingewiesen habe, warum die Ernährung beim Abnehmen so wichtig ist, möchte ich diesen Grundsatz in diesem Beitrag im doppelten Sinne etwas schmücken.

Nicht nur deswegen, weil ich die Ernährung wieder in den Vordergrund bringen möchte, sondern auch deshalb, weil Sie Ihren Teller schmücken sollten, bevor Sie mit dem Essen anfangen.

Das Auge isst bekanntlich mit. Daher ist es umso wichtiger, dass Ihr Teller gut aussieht. Sie wollen Obst in verschiedenen Sorten zu sich nehmen und den Vitaminhaushalt füllen, dann gestalten Sie Ihren Teller schön bunt und einfallsreich.

Den Appetit fördern und gesund abnehmen!

Kein Mensch quält sich gerne mit dem Essen, was ihm nicht schmeckt. Da Sie für eine dauerhafte Fettverbrennung viele wichtige Vitamine, Ballaststoffe, Eweiße und Fette zu sich nehmen müssen, sollten Sie den Appetit nicht verlieren.

Bereits der Anblick eines schönen Obsttellers, kann das Wasser im Munde zusammenlaufen lassen. Und zudem ist Obst und Gemüse wichtig für die Funktionen des Körpers.

Wenn Sie sich nährstoffreiche Lebensmittel eingehlt haben, können Sie sich diese auf ein Teller schön zurechtlegen. Genießen Sie Ihre Mahlzeit und Ihre Vitamine.

Leider vernachlässigen viele Menschen diesen Aspekt und würfeln sich alles Mögliche rein, ohne Geschmack davon zu haben.

Für ein schnelles und effektives Abnehmen hingegen spielt der Genuss eine sehr bedeutende Rolle. Bereits beim Geruch oder beim Anblick eines gut zurecht gelegten Obsttellers reagiert der Körper stark drauf.

Fördern Sie Ihren Appetit, indem Sie sich bei der Vorbereitung viel Zeit nehmen und die Mühe machen. Haben Sie Spass dabei, und freuen sich auf der Verzehr.

Sie sollten sich nicht in die Irre verleiten lassen, von den altbekannten Aussagen, dass der Appetit immer wieder den Hunger anregen würde und Sie dadurch viel essen und zunehmen - absoluter Quatsch!

Im Gegensatz wissen Sie, wenn Sie bereits mehrere meiner Beiträge gelesen haben, dass genau der am meisten dauerhaft abnimmt, dem das Essen schmeckt und der viel von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich nimmt.

Die Vorbereitungsarbeit kostet Sie viel Energie!

Wussten Sie, dass Sie bei der Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten in der Küche viel Energie verbrauchen?

Sobald Sie mit Ihrem Gehirn beschäftigt sind, so werden Sie Energie verbrennen. Das Gehirn ist das Organ, was am meisten Energie verbraucht.

Also ist es nicht verkehrt, wenn Sie sich Ihren Teller mit frischem Obst und Gemüse oder eine Mahlzeit mit nährstoffreichen Lebensmitteln zubereiten. Denn das Gehirn ist während dieses Vorgangs aktiv und verbrennt viele Kalorien.

Es ist wirklich verkehrt zu denken, dass Sie deswegen noch mehr Hunger bekommen und durch den Appetit obendrauf noch mehr zunehmen werden. Solange Sie nichts falsches zu sich nehmen, werden Sie bei der Fülle Ihrer Mahlzeiten eher abnehmen als zunehmen.

Denn sobald Sie Ihren Körper mit wertvollen Vitaminen und Ballaststoffen versorgen, wird es besser funktionieren und dadurch auch besser Fett verbrennen und schnell abnehmen.

Konzentrieren Sie sich also bei der Arbeit in der Küche. Schneiden Sie sich nicht in die Finger oder sonstiges, sondern freuen sich auf die Mahlzeit.

Selber gekocht schmeckt besser!

Ich weiss nicht wie es bei Ihnen ist, aber selbst Gekochtes schmeckt einfach besser!

Sie können sich an manchen Tagen auch gerne bedienen lassen. Doch sollten Sie die Möglichkeit haben, Ihre Vitamine und Mahlzeiten selber zuzubereiten, dann tun Sie das.

Heutzutage ist es schwer einzuschätzen, wieviel Genussverstärker in den Mahlzeiten drin steckt, die Sie in Restaurants oder an Imbiss Buden zu sich nehmen. Daher rate ich immer in erster Linie ein häusliches Essen.

Beim Einkaufen der Lebensmittel werden Sie zudem sehr aktiv sein müssen, statt sich auf den bequemen Sesseln der Restaurant Ketten bedienen zu lassen. Aber für ein schnelles Abnehmen sollte das weniger belastend sein.

Wer Einkaufen geht verbrennt Kalorien und auch beim Kochen und Schmücken des Tellers verbrennt der Körper Kalorien. Selber gekocht schmeckt nicht nur besser, sondern hilft auch beim Abnehmen.

Abnehmen mit geschmücktem Teller: Fazit

Grundlegend empfehle ich, dass Sie Ihre Mahlzeiten und Vitaminteller selber zurecht legen und zubereiten.

Weiterhin sollten Sie bedenken, dass Einkaufen und kochen viele Kalorien verbrennen.

Als nächtes wissen Sie auch, dass Sie viel nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen sollten, sofern Sie schnell und dauerhaft abnehmen wollen.

Nehmen Sie sich daher viel Zeit beim Zubereiten Ihrer Mahlzeiten. Da wir in einem "Fast-Food" Zeitalter leben behaupte ich, dass es einfacher ist schnell abzunehmen, als dass Sie sich für ein paar Minuten mehr Zeit beim Frühstücken nehmen.

Bleiben Sie am Ball und machen Sie das Beste draus.